Hiter življenjski slog in naporen delovni pritisk, tako da se vedno več ljudi odloča za vadbo za razbremenitev.V mestu na cesti, na športnem igrišču, v telovadnici lahko vidite potenje športne figure.
Po naporni vadbi morate ostati hidrirani.Vsakdo, ki je spremljal olimpijsko tekmo, je opazil to podrobnost: po nekaj kilometrih maratona se ob progi pojavi vrsta vodovodnih postaj.Namesto da bi športniki spili takoj po zaužitju vode, stisnejo zarezo, ki je najbližja vrhu steklenice, in pritisnejo, da jo oblikujejo v cikcakasto obliko, kar jim omogoča, da pijejo med tekom.Mnogi športniki vodo tudi grgrajo, jo izpljunejo ali pogoltnejo in pogoltnejo v več ustih.
Po vadbi pijte vodo nežno in večkrat
Vaja znoj več, morali piti vode naravno veliko.Vendar pa je telo še vedno v obdobju vznemirjenja po vadbi, hitrost srčnega utripa se ni takoj povrnila nežno, zato ne more piti dovolj.Pravilna pitna voda je čim manjša hitrost pitja vode in nato prekinitvena vrsta podpitja.Na ta način lahko srce ustrezno in urejeno absorbira vodo.Na splošno ne smete piti več kot 200 mililitrov vode naenkrat, med dvema napitkoma pa naj bo presledek vsaj 15 minut.
Količina urina, ki jo izloči človeško telo na dan, je približno 1500 ml, vode, ki jo izloči presnova, pa približno 2500 ml.Količina vode, ki jo lahko človeško telo nadomesti s hrano in presnovo, je približno 1500 ml.Zato bi morali normalni ljudje vsak dan popiti vsaj 1500 ml navadne vode, približno 8 skodelic.Količina popite vode se razlikuje glede na vaše okolje, vreme, vadbo itd.
1. Najboljši čas za spiti prvi kozarec vode je 6.30 zjutraj, ki deluje razstrupljevalno in polepša.
2. Najboljši čas, da popijete drugi kozarec vode, je 8.30 zjutraj, da napolnite telo.
3. Najboljši čas za spitje tretjega kozarca vode je 11.00, kar lahko ublaži utrujenost in sprosti.
4, najboljši čas za pitje četrte skodelice vode je 12:50 opoldne, lahko doseže vlogo zmanjšanja teže.
5. Najboljši čas, da popijete peti kozarec vode, je 15:00 popoldne, kar lahko osveži vaš um.
6. Šesti kozarec vode je najbolje popiti ob 17.30 uri, kar pomaga pri prebavi in absorpciji hrane.
7. Najboljši čas za pitje sedmega kozarca vode je 22:00 ponoči, kar lahko doseže razstrupljanje, izločanje, prebavo in izboljša krvni obtok.
Čas objave: 12. oktober 2022
